Orgasmos femininos: vaginal, clitoriano, anal e outros tipos

Especialistas explicam a diferença entre eles e ensinam a chegar lá

O corpo arrepia, a pele fica quente, os batimentos cardíacos se tornam intensos e a respiração também fica mais rápida. Todas essas sensações, juntas, costumam ser sentidas por uma mulher que chega ao ápice do prazer. Mas, apesar de existirem alguns sintomas recorrentes, nem sempre o prazer é igual, pelo contrário: existem diferentes tipos de orgasmos femininos e também diferentes formas de chegar lá.

“As sensações do orgasmo são semelhantes, porém nem sempre ocorrem da mesma maneira. Podem variar de intensidade e duração das sensações, de acordo com o estímulo realizado”, comenta a ginecologista e obstetra Dra. Erica Mantelli.

E é aí que mora o grande segredo, nos estímulos! “O que existe são pontos diferentes de gatilho. O orgasmo pode ser originado através do estímulo do clitóris, estímulo vaginal ou ambos. Vale lembrar que outras zonas podem ser erógenas e quando estimuladas gerar muito prazer na mulher, como os mamilos e até mesmo a pele. Tudo vai depender do desprendimento de cada mulher e da sua capacidade de se explorar e descobrir em seu corpo o que mais a agrada”.

Orgasmo clitoriano

É aquele que acontece com o estímulo no clitóris e é o mais fácil de alcançar. Isso porque esse é um órgão de fácil acesso e pode ser acariciado sem muitas dificuldades. “O clitóris possui muitas terminações nervosas, o que favorece chegar ao clímax após estímulo correto”, explica Dra. Erica.

Como chegar lá: A masturbação aqui é a grande arma. “A mulher precisa ter conhecimento do seu corpo para que tenha um orgasmo”, afirma a sexóloga Luciane Secco. Sabendo bem onde sente mais prazer, a mulher pode guiar o parceiro para que, durante as relações a dois, ela também atinja o orgasmo clitoriano. Existem também algumas posições sexuais que favorecem o prazer feminino e que podem ajudar.

Orgasmo vaginal

É o que leva a mulher ao prazer pela penetração na vagina, onde há aquele famoso e polêmico Ponto G. “É possível após estimulação e penetração vaginal, porém pela dificuldade em localizar o ponto de maior prazer, muitas mulheres têm mais dificuldade em conseguir atingir o orgasmo através desse ponto de gatilho”, garante a ginecologista Dra. Erica Mantelli.

Como chegar lá: Não é muito fácil encontrar lá dentro o lugar exato para ser estimulado, mas uma boa comunicação pode ajudar. Aponte para o parceiro o jeito que te dá mais prazer e invista nele. Mas, se você quiser ser mais exata e ir cegamente à procura do Ponto G, a  ginecologista Dra. Glene Rodrigues Faria descreve sua localização: é a área colada à parede superior da vagina, logo na entrada, antes da uretra.

Orgasmo anal

Como diz o próprio nome, ele pode ser atingido por meio do sexo anal. Essa região também pode fornecer muito prazer às mulheres, mas são poucas as que aceitam esse tipo de relação, graças ao medo da dor que podem sentir.

Como chegar lá: Segundo a sexóloga Carla Cecarello, diretamente, é muito raro conseguir chegar ao orgasmo somente pelo ânus, mas é possível. O jeito é estar com muita vontade e se entregar, relaxando e se deixando sentir prazer. Para ajudar, alguns truques podem garantir um sexo anal sem dor.

Orgasmo perineal

O períneo muitas vezes passa despercebido no sexo, mas pode ser importantíssimo para atingir o orgasmo. Ele fica na região entre a vagina e o ânus, que, segundo a Dra. Erica, é rica em vasos sanguíneos e, por isso, se torna altamente sensível. “Ele incha com a excitação, aumenta a irrigação e a sensibilidade e o ponto pode se transformar em uma zona erógena para homens e mulheres”.

Como chegar lá: O primeiro passo é conhecer o períneo. Depois, apresente-o ao parceiro e peça por carícias no local. Com os estímulos certos, ele aumenta as contrações da vagina e podem dar muito mais prazer ao casal.

Como atingir o orgasmo

As dicas podem ajudar a ter prazer, mas as especialistas alertam para a preocupação exagerada em encontrar esses diferentes tipos de orgasmo. Segundo elas, a fixação pode acabar prejudicando a relação.

“Essa diferença é muito mais teórica do que prática. Se para muitas mulheres já é tão difícil chegar ao orgasmo, imagina nutrindo essa neura de ter um tipo x ou y ou procurar o Ponto G. O importante é se conhecer e ter prazer”, avalia a sexóloga Luciane Secco.

Dra. Erica Mantelli concorda. “Independente da maneira que a mulher atinge o orgasmo, ter prazer durante o ato sexual é fundamental para a saúde sexual. Se a mulher notar dificuldade em atingir orgasmo, ausência total do orgasmo ou qualquer outra alteração que a incomode e dificulte sua vida, é preciso conversar abertamente com seu ginecologista para identificar e tratar possível disfunção”, finaliza a especialista.

4° POSIÇÃO DO KAMA SUTRA PARA VOCÊ DEITAR E ROLAR DE PRAZER!

Me dá uma curiosidade pra saber se tem alguém tentando aí desse lado. rsrs Espero que sim e que esteja sendo delicioso. Bom, vamos para a 4° posição do Kama Sutra que separamos pra vocês?
Pra quem perdeu as primeiras, como anteriormente, é só clicar nos links abaixo e se deliciar:

1° POSIÇÃO DO KAMA SUTRA
2° POSIÇÃO DO KAMA SUTRA
3° POSIÇÃO DO KAMA SUTRA

Agora a 4°…

Nome: Chave de coxa

Como fazer: De barriga para cima, a mulher apoia os ombros em uma superfície. Erguendo o quadril, ela prensa o homem (que fica de pé) entre as pernas, dando uma “chave de coxa”. O homem pode segurar o bumbum dela para ajudar nos movimentos.

Com base no site: BDM

3° POSIÇÃO DO KAMA SUTRA PARA VOCÊ DEITAR E ROLAR DE PRAZER!

E aí, preparados para 3° posição do Kama Sutra que separamos pra vocês?
Pra quem perdeu as duas primeiras, é só clicar nos links abaixo e se deliciar:
1° POSIÇÃO DO KAMA SUTRA
2° POSIÇÃO DO KAMA SUTRA

Agora a 3°…

Nome: Garanhão profundo

Como fazer:  A mulher deita costas e eleva as pernas, levantando também o quadril. O homem, de joelhos, a penetra. Os tornozelos dela devem ficar apoiados nos ombros dele. Esta posição permite a penetração profunda e máximo prazer para ambos.

Com base no site: BDM

 

2° POSIÇÃO DO KAMA SUTRA PARA VOCÊ DEITAR E ROLAR DE PRAZER!

Nós vamos passar 12 posições do Kama Sutra, vocês se lembram, né?
Mas se está chegando agora ou se perdeu a primeira, é só clicar no link a seguir:  1° POSIÇÃO DO KAMA SUTRA

Preparados para a 2°?

Nome: Caranguejo

Como fazer: Deitada de costas, a mulher encolhe as pernas, que devem permanecer afastadas. Sentado sobre os joelhos, o homem se encaixa no meio das pernas dela. Essa posição permite que a mulher contraia a vagina ao redor do pênis.

Com base no site: BDM

Posições do Kama Sutra para você deitar e rolar de prazer!

Não é que a boa e velha posição “papai e mamãe” não seja agradável – mas variar o cardápio de vez em quando é uma ótima maneira de tirar o sexo da mesmice e descobrir novas formas de prazer.

Certas posições são mais excitantes para a mulher, pois permitem que o clitóris seja estimulado ao mesmo tempo em que acontece a penetração. Isso geralmente acontece quando ela fica por cima. Já para os homens, quanto mais a mulher pressionar o pênis, maior será o prazer. Isso é possível por meio da contração dos músculos das coxas e da vagina, necessária em algumas posições.

Elegemos 12 das melhores posições do Kama Sutra. Elas variam do nível fácil ao difícil. Aprenda como fazê-las e tenha ainda mais prazer.

Ah, sim, já estava esquecendo. Não vamos passar todas juntas, assim você não irá encher a nossa caixa postal com reclamações de dores musculares no dia seguinte. rsrs
Vamos com calma, uma por dia, ok?

VAMOS A 1°?

Nome: A Corrida do Pênis

Como fazer: O homem deita de costas e flexiona os joelhos, levando-os em direção ao peito. Suas pernas ficam em formato de um “V” deitado, onde a mulher se encaixa. Ela deve ficar agachada, com a ponta dos pés apoiada no chão (ou na cama) e o corpo levemente inclinado para frente. A mulher faz movimentos para cima e para baixo.

Com base no site: BDM

Fazer sexo no período menstrual faz mal? Pode engravidar? Tire suas dúvidas.

Sexóloga esclarece principais mitos e verdades sobre o assunto

Sexo e menstruação são dois assuntos que ainda despertam muitas dúvidas, tanto nas mulheres como nos homens, o que faz com que muita gente fique sem saber como agir, especialmente na hora em que os dois são colocado “juntos”. Algumas por desconforto, outras por acharem que não é recomendado.

Mas afinal, tem problema fazer sexo durante a menstruação? Faz mal para a saúde? Há risco de engravidar? A sexóloga Luni Freire, da Corpus de Lune, no Rio de Janeiro, vai esclarecer esses mitos e verdades:

Pode fazer sexo menstruada?

Muitas mulheres não ligam de fazer e até acham mais prazeroso. Para as que se incomodam, uma possibilidade é usar o absorvente íntimo próprio para ser usado durante as relações. É uma espécie de esponjinha que, no entanto, não substitui a necessidade do uso de camisinha e pílula anticoncepcional. A primeira marca comercializada no Brasil é o Soft Tampom.

Fazer sexo menstruada pode engravidar?

Verdade! “Nesse período a mulher não ovula, mas podem haver alguns ciclos irregulares e muito curtos e. nesses casos, a mulher pode engravidar. Mas independente de estar ou não menstruada, é preciso usar um método contraceptivo, pois, além da gravidez, também é preciso se precaver das doenças sexualmente transmissíveis”.

Durante a menstruação há mais riscos de contrair DSTs?

“Nesse período, o PH da vagina passa de ácido para alcalino e, além disso, como o tampão que protege a subida de germes para o útero é desfeito e substituído pelo sangue, é preciso mais cautela na hora das relações sexuais. Se a mulher adquirir qualquer infecção neste período, será mais grave do que em qualquer outra fase”.

Sexo oral na menstruação:

“Existem pessoas que gostam e não têm problema com isso. Mas para a maior parte das pessoas o sangramento é algo que se torna incompatível com o sexo oral. É uma questão de preferência. Uma opção é usar a camisinha feminina, colocada do jeito certo, para que possa ocorrer o sexo oral de forma segura”.

Via: BDM

Se tiverem mais algumas dúvidas e quiserem enviar via e-mail, utilizem a aba “Contato Entre Nós”. Você pode optar em fazer de forma anônima, caso se sinta constrangido(a) com o assunto.

Aprenda evitar seis erros que estragam sua vida sexual

A vida sexual de um casal é cheia de altos e baixos, mas quem não gostaria de dar um jeitinho e mandar embora as fases ruins? Pois saiba que melhorar o seu prazer na cama não é apenas uma atribuição do seu parceiro. Algumas atitudes suas podem tanto melhorar, como atrapalhar a vida sexual dos dois. Segundo o site Your Tango, para que a relação fique melhor e mais quente você precisa prestar mais atenção às preliminares e à comunicação, além de aprender a assumir a liderança. Veja abaixo seis razões que podem estar estragando suas noites e o que fazer para reverter esta situação:

1 – Você está pulando as preliminares: a parte mais quente e mais explosiva do sexo acontece quando os dois estão totalmente conectados, excitados e focados na vontade do casal e, a única maneira de chegar lá, é com as preliminares. Ela aumenta a excitação e a probabilidade de atingir o orgasmo. Incorporar brincadeiras mais longas às suas transas, dá mais tempo do corpo se preparar para o evento principal. Você pode não perceber, mas a vagina passa realmente por um processo fisiológico de mudança durante as preliminares. O útero contrai um pouco e as paredes da vagina se expandem, o que torna a penetração mais agradável.

2 – Você não está construindo antecipação suficiente: ter tempo para se excitar e deixar o parceiro “louco” incrementa o sexo de várias maneiras, por isso uma das coisas mais importantes das preliminares é que você tenha tempo de construir a antecipação. A antecipação e a tensão é como uma brasa que vai se acender depois. Afinal, se você sabe exatamente o que vai acontecer e quando, não há pelo que ficar animado. É a necessidade, a construção e a sensação de que você não seria capaz de esperar mais que faz o sexo ser quente.

3 – Você não está falando o que deve: você não está deixando claro o que quer, fale do que gosta. Seu parceiro quer agradá-la, mas pode não saber como. Alguns são mais perspicazes que outros, no entanto, muitos homens e mulheres se preocupam e acham que as perguntas e conversas podem acabar com o clima. Apesar do ditado que diz não existir perguntas estúpidas, algumas definitivamente são mais sexy do que outras. Você pode resolver este problemas, falando quais são verdadeiros desejos. Se quiser alguma coisa específica, deixe claro. Se precisar desacelerar o ritmo para aumentar seu prazer, tente tomar o controle. Não tenha medo de dar um passo atrás, parar a ação e mudar seu curso.

4 – Você não está ajudando: a crítica não é sexy, então use os comentários positivos para conseguir o que quer durante o sexo. Dizer coisas como: “eu amo quando você me toca lá”, “amo quando você usa sua boca” e “adoro quando você vai devagar, me faz querer ainda mais”, são excelentes maneiras de conseguir o que deseja e manter a tensão erótica entre você e seu parceiro.

5 – Você vai de carona quando se trata do seu prazer: muitas mulheres têm a convicção de que seus parceiros irão dar todo o prazer e incríveis orgasmos à elas e, por causa disso, relutam em ter mais ação na criação do prazer durante o sexo. Não importa o quanto seu amante seja incrível, ele ou ela não pode ler sua mente. Seu parceiro deve estar atento às suas necessidades, é claro, além de ter habilidades sexuais e empatia para agradá-lo, mas não pode lhe “dar” um orgasmo sem sua participação. Sexo é algo feito junto e seu orgasmo é responsabilidade dos dois, por isso escolher as posições lhe permite acessar áreas mais sensíveis do seu corpo. Aproveite para falar sobre o que está gostando e o que não está dando certo.

6 – Você não considera todas as opções: há no mercado várias opções de pequenos vibradores que podem ser usados durante o sexo com seu parceiro. Encontre um que goste e não fique envergonhada. Explique ao seu amante que o vibrador irá melhorar a experiência e ajudá-la a chegar lá com menos esforço. Estes brinquedinhos diminuem a pressão e permitem que você relaxe e perca o medo e a preocupação se vai ou não ter um orgasmo. Usar um vibrador dirá ainda que você é liberal e leva a sério sua vida sexual e não há nada de errado nisso.

Fonte: Terra

É muito mais fácil esquecer o próprio passado do que o passado o outro!

Há alguns meses, um amigo disse uma frase que perdura, até hoje, na minha cabeça. Sua simplicidade apenas não me assustou mais do que sua objetividade e clareza: “É muito mais fácil esquecer o próprio passado que o do outro”.

Depois do breve, fútil e escorpiano pensamento “Cacete! Por que eu não pensei nisso antes? Agora precisarei dar os créditos” – natural de todo escritor, parei para pensar nas implicações dessa verdade – e até o momento que escrevo o texto, não cheguei a uma conclusão. Por isso peço licença não apenas para invadir novamente seu dia, mas para fazê-lo de forma diferente: não como uma crônica, encare isso como um bate-papo – até porque na vida real é assim: eu falo muito, sem parar.

O ponto é: quando mergulhamos em uma relação com outro alguém, adquirimos o pacote inteiro: os momentos a sós, uma nova família, um novo círculo de amigos e o temido passado alheio. Aquela pessoa é maravilhosa, incrível, mas ela tem um passado. E a chance dele te assombrar é altíssima.

É aí que eu te pergunto: você se lembra tão bem das suas histórias afetivas?

Explico: com uma frequência cada vez maior, alguns detalhes teimam em me fugir à memória. Vez ou outra, em conversas aleatórias sobre o sexo oposto e minhas experiências de tempos atrás, me perco em busca de um nome ou uma situação, independente da importância das pessoas e histórias em questão na minha vida amorosa, sexual ou seja-lá-como-você-gosta-de-chamar-o-conjunto-de-pessoas-por-quem-você-se-apaixonou-trepou-ou-apenas-trocou-olhares-no-metrô. A vida é sua, afinal de contas.

Ainda assim, quando se trata do outro que amamos, a coisa muda de figura. Porque, e esse pensamento é inevitável, queremos que aquela pessoa ame apenas a nós. Seja por um conservadorismo imposto pela sociedade desde seus primórdios, pelo cinema, por birra ou por aquela sua tia chata, muitas vezes a simples menção de alguém que existia antes de você é aterrorizante.

Não apenas no que diz respeito a amor.

Ela era mais bonita?

Ele tinha um corpo mais definido?

Ela gostava dos mesmos filmes que você?

Ele tinha o pau maior?

Ela era melhor na cama?

Somos todos hipócritas porque, a não ser que você ainda esteja experimentando seu primeiro parceiro sexual, você também tem um passado. E por mais que você repita, incansavelmente, que são coisas diferentes, não são.

É preciso mudar a lente com a qual enxergamos as outras pessoas – aquelas que amamos e aquelas que já foram amadas por nosso par. Apenas entendendo e aceitando que só estamos aqui hoje (eu daqui, você daí) porque vivemos todo o resto que nos trouxe a esse momento, conseguiremos plenitude. Pelas nossas histórias do passado, gratidão – pelos erros cometidos e lições aprendidas. Por cada lágrima derrubada e sorriso distribuído. Por cada broxada desgraçada e cada gozada bem dada. Se hoje temos orgulho em olhar para frente é porque não sentimos falta do que ficou para trás.

Que seja assim até não existir mais lugar para caminhar – e que, quando esse dia chegar, tenhamos orgulho de tudo que foi vivido – sem vergonha nenhuma.

 Texto Original: CSV

14 surpresas sobre o orgasmo

Descobertas reveladoras – e instrutivas! – sobre aquele momento “ahhhh” que farão sua vida sexual atingir o clímax!

Na verdade, eu não sei como você viveu até hoje sem saber dessas coisas. (rs)

1. 70% das mulheres nunca gozaram com parceiros

Eis o resultado de uma pesquisa da Universidade de Chicago (EUA). Então, se ela ainda não chegou lá, tranquilize-se, pois não está sozinha. “A sexualidade feminina trabalha mais como resposta do que impulso”, diz a ginecologista Denise Coimbra. Logo, o primeiro passo é saber o que a excita. (SÓ REZE PRA NÃO SER O VIZINHO!… PRONTO, COMECEI FALANDO MERD… RSRS)

2. Um orgasmo pode gerar descarga elétrica de até 244 mV (milivolts)

Uma baita descarga de energia – a energia de cinco orgasmos acenderia uma lâmpada! – seguida de contrações musculares involuntárias, em especial na genitália. Sem contar o aumento dos batimentos cardíacos, a aceleração da respiração e a intensa sensação de prazer. Assim é o orgasmo, que dura de oito a dez segundos. (OLHA QUE BAITA INFORMAÇÃO! RS)

3. Orgasmo na cabeça

Para Maria Helena Vilela, diretora do Instituto Kaplan de Sexualidade, clímax é um fenômeno mais psicoemocional que fisiológico. O estímulo ocorre na vagina, mas a sensação se dá no corpo todo. Assim, o que está impedindo sua gata de chegar lá geralmente são questões psicológicas. Os vilões? Ansiedade, medo e falta de concentração.
(MAS EU TAMBÉM NÃO TIRO A CULPA DE ALGUMAS MULHERES E DE ALGUNS DE VOCÊS… NÃO TÁ BOM, CONVERSEM. E AÍ, COMO VOCÊ GOSTA?)

4. Clitoriano ou vaginal?

O clitoriano é mais intenso e rápido. O vaginal, embora menos intenso, dura mais. Isso porque o clitóris é uma área muito sensível, que responde mais rapidamente ao estímulo. O vaginal, por sua vez, exige estímulo constante e prolongado até a região ficar bem excitada. Fisiologicamente, no entanto, os dois orgasmos são iguais. Ou seja, uma resposta física e psicológica a estímulos eróticos.

5. Sim, mulher demora mais

Para que o homem fique excitado, seu organismo precisa bombear sangue para o pênis. “O corpo da mulher funciona de forma parecida, mas como nosso órgão sexual é mais complexo, precisamos de mais tempo para isso acontecer”, explica Maria Helena Vilela. A excitação masculina é linear, cresce e atinge o ápice rapidamente. A da mulher é difusa; por isso, exige mais tempo e concentração. (ENTENDERAM?)

6. Ela teve 222 orgasmos consecutivos!

A autora da façanha é uma dinamarquesa. Ficou com inveja? Apesar de incomum, orgasmo múltiplo é possível. Afinal, não precisamos de muito tempo para nos recompormos após atingir o clímax. Se o estímulo continuar, podemos gozar de novo. Mas a psicóloga e educadora sexual Laura Muller avisa: só 10% das mulheres nascem com predisposição para orgasmos múltiplos. (OK, MAS 222… POR QUE TUDO PRA ELA? NADA JUSTO! HUNF!)

7. A ejaculação feminina não é lenda

Não há muitas pesquisas sobre o tema e poucas mulheres conseguem ejacular – mas o fenômeno é real. Nele, a mulher libera, pela uretra, um líquido transparente e sem cheiro. “Para isso é preciso ficar muito excitada por um longo período”, explica Maria Helena Vilela. Alguns especialistas assinalam que a ejaculação está ligada ao estímulo no ponto G, localizado cerca de 2 a 3 cm a partir da entrada da vagina.

8. Cochilo pós-coito é uma necessidade masculina

A mulher pode demorar mais para gozar, mas em minutos está pronta para outra (UHUM! RS). Já o homem necessita de mais tempo para se excitar novamente após o clímax, pois seu organismo demora mais para se recuperar do gasto energético e da descarga do hormônio endorfina. O fenômeno explica porque, depois da transa, os rapazes costumam sentir sono – é o corpo se recuperando. (TÁ CERTO…)

9. Ovários e útero não interferem no orgasmo

Mulheres que retiram útero e ovários têm tanta capacidade de chegar lá quanto as outras. “Não há relação com órgãos, apenas com hormônios, que alteram tanto a libido quanto a intensidade do orgasmo”, afirma a ginecologista Denise Coimbra.

10. Ahhhh… Que remedinho bom!

Ter um orgasmo queima calorias, favorece o metabolismo, faz bem ao coração, melhora o sono e a função imunológica, alivia cólicas menstruais e reduz o estresse. Efeitos colaterais? Possível dependência!
(MEU AMIGO, SE SUA MULHER ANDA RECLAMANDO DE DOR AQUI, DOR ALI, QUE ROLA NA CAMA E NÃO CONSEGUE DORMIR, TÁ TODA ESTRESSADA… JÁ SABE O QUE FAZER, NÉ? E SE ELA RECLAMAR, MOSTRA ESSE POST. AÍ EU QUERO VER!!! RS)

11. Homens podem ter orgasmo múltiplo

O orgasmo deles, em geral, vem seguido da ejaculação. Mas clímax é diferente de gozo. Por isso, segundo Maria Helena Vilela, no sexo tântrico (técnica ligada a uma filosofia indiana que trabalha com a energia sexual), os homens podem ter orgasmo sem perder a ereção. (ÉÉÉ?)

12. Retarda a dor

Durante o orgasmo, o corpo libera uma dose extra de endorfina. “Além da sensação de bem-estar, o hormônio anestesia o corpo”, atesta Maria Helena Vilela. Explicada aquela dorzinha que você só sentiu no dia seguinte? Foi a bendita endorfina! (ELAIA, NÉ?)

13. A idade influencia

Na maturidade, as mulheres passam a se conhecer melhor, tendo mais facilidade para chegar ao orgasmo. De outra parte, a menopausa desregula os hormônios, prejudicando a libido. A boa notícia? Com o devido acompanhamento médico, a menopausa perde a briga idade x sexo. E quem ganha é você!

14. A posição faz toda a diferença…

“A dica número um é escolher a mais confortável”, garante Laura Muller. No entanto, algumas favorecem o “ahhh” feminino:

· Ela deitada de barriga para baixo,
· Sentada ou deitada sobre você,
· Deitada de barriga para cima, com uma almofada sob as costas, para elevar o quadril…
(TÁ BOM, NÉ? MAIS UM POUCO E ESSA PÁGINA MUDA DE FOCO. RSRS)

Texto original: Marcelo Dhosh
Editado e adaptado por: Entre Nós